چرا افراد مضطرب بیشتر به دنبال اخبار منفی هستند؟

تصور کنید در یک شب آرام، گوشی هوشمند خود را در دست دارید و بی‌اختیار از یک خبر منفی به خبر دیگر می‌روید. این رفتار که به “دوم‌اسکرولینگ” معروف است، در میان بسیاری از ما رایج شده است. اما چرا برخی از افراد، به‌ویژه کسانی که اضطراب بیشتری دارند، تمایل بیشتری به دنبال کردن اخبار منفی دارند؟

1. تمایل طبیعی به منفی‌ها (Negativity Bias):
مغز انسان به‌طور طبیعی به اطلاعات منفی واکنش قوی‌تری نشان می‌دهد. این ویژگی که به “سوگیری منفی” معروف است، باعث می‌شود تا ما به تهدیدها و خطرات بیشتر توجه کنیم. برای فردی که اضطراب دارد، این تمایل می‌تواند به یک چرخه معیوب تبدیل شود؛ به‌طوری‌که با جستجوی مداوم اخبار منفی، اضطراب او افزایش می‌یابد و این افزایش اضطراب، او را به دنبال کردن بیشتر این‌گونه اخبار سوق می‌دهد.

2. نیاز به کنترل و پیش‌بینی:
افراد مضطرب معمولاً احساس می‌کنند که کنترل کمی بر زندگی خود دارند. با دنبال کردن اخبار منفی، آن‌ها سعی می‌کنند تا تهدیدهای احتمالی را شناسایی کرده و برای آن‌ها آماده شوند. این احساس آمادگی ممکن است به آن‌ها احساس کنترل بیشتری بدهد، هرچند که در واقعیت ممکن است این‌گونه نباشد.

3.رسانه‌های اجتماعی و خبری به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که محتوایی را نمایش دهند که بیشترین تعامل را ایجاد کند. از آنجا که اخبار منفی معمولاً واکنش‌های قوی‌تری ایجاد می‌کنند، الگوریتم‌ها تمایل دارند این‌گونه محتوا را بیشتر نمایش دهند. این موضوع باعث می‌شود تا افراد مضطرب بیشتر در معرض اخبار منفی قرار گیرند و این چرخه ادامه یابد.

4. تأثیرات منفی بر سلامت روان:
دنبال کردن مداوم اخبار منفی می‌تواند منجر به افزایش استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود. این رفتار ممکن است باعث ایجاد احساس ناامیدی و بی‌اعتمادی نسبت به جهان شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد.

راهکارهایی برای مدیریت این رفتار:
• تعیین زمان مشخص برای دریافت اخبار: زمان معینی را در روز برای بررسی اخبار تعیین کنید و خارج از آن زمان، از دنبال کردن اخبار پرهیز کنید.
• استفاده از منابع خبری معتبر و متعادل: منابعی را انتخاب کنید که ترکیبی از اخبار مثبت و منفی را ارائه می‌دهند و از انتشار شایعات پرهیز می‌کنند.
• افزایش آگاهی از تأثیرات روان‌شناختی: با شناخت تأثیرات منفی دنبال کردن اخبار منفی بر سلامت روان، می‌توانید انگیزه بیشتری برای کاهش این رفتار داشته باشید.
• جایگزینی فعالیت‌های مثبت: به‌جای صرف زمان برای دنبال کردن اخبار منفی، فعالیت‌هایی مانند مطالعه کتاب، ورزش یا گذراندن وقت با خانواده و دوستان را در نظر بگیرید.

با اتخاذ این راهکارها، می‌توان به کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان کمک کرد و از گرفتار شدن در چرخه اخبار منفی جلوگیری نمود.